隨著社會節奏的加快，生活壓力的增大，很多人都逐漸地出現了失眠的問題。那么，該如何擺脫失眠的困擾呢？下面吉林中山醫院吉林中山醫院為大家獻上幾計，希望能對大家有用。

第一、不要去擔心睡眠不足

試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環，這被稱為 “意吉林中山醫院醫生溫馨提示：在這篇文章里，咱們為患者講解了幾種比比較不錯的醫治失眠癥的好辦法，關于一些在往常工作壓力比較大的人們來說，可以選用上頭的幾種辦法，自己有困難的情況下，也能約請別人的協助。對待疾病，要害仍是要鍥而不舍的。識性失眠”，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。

第二、不要老去看鬧鐘

很多人都有這種習慣，睡不著的時候偏要看看幾點了，老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣會助長焦慮，所以會更難入睡。

第三、只在你真的困了累了的時候再去睡覺

不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。

第四、靜心散步10-20分鐘

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

第五、不要睡前吃東西

睡覺時，消化系統也都會“休息”，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶，根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

吉林中山醫院為方便大家咨詢已經開通全天在線咨詢掛號服務，點擊此網站在線客服患者只需1分鐘即可完成掛號，有效緩解現存的“排長隊，找醫生難”問題。