治療失眠吃什么比較好？正確飲食對于每一個失眠患者來說都是同等重要的。失眠如今已成為普遍存在與上班族中的一種疾病，他們明明有困意，卻是久久不能入睡。專家指出：失眠絕不是單純的心理因素，它涉及腦內(nèi)多種荷爾蒙的變化，復(fù)雜而多元化。下面吉林中山醫(yī)院介紹幾種助眠食物讓你輕輕松松找回睡眠。

治療失眠吃什么比較好：

1、葵花籽催眠

葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

2、蓮子催眠

蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

3、牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

4、水果催眠

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5、面包催眠

當(dāng)你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

7、鮮藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

治療失眠吃什么比較好？隨著城市化步伐的不斷加快，人們身心都承受著巨大的壓力，城市病也越來越多越來越嚴重，其中失眠多夢就是其中一種。失眠不僅影響到身心健康還對工作和生活有著不可忽視的影響。

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