晚上睡不好真是件讓人頭疼的事兒，不僅影響第二天的精神狀態(tài)，對(duì)身體健康也有危害。那么，怎么才能一覺(jué)睡到天亮呢？美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”刊文指出，經(jīng)常失眠的人要吃得巧，才能睡得好。

　　失眠與睡前飲食有很大關(guān)系。“如果臨睡前餓了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如餅干、面包片等，這些食物可以讓你晚上睡得更好！”安東尼奧說(shuō)。

　　對(duì)此觀點(diǎn)，上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明也很認(rèn)同。他指出像面包片、饅頭片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人體血液中促進(jìn)睡眠的物質(zhì)——色氨酸。而高蛋白質(zhì)、高脂肪的食物會(huì)使人體產(chǎn)生難以消化的酸性物質(zhì)，從而刺激腸胃影響睡眠。

　　為了改善睡眠，還需要特別注意，睡前4小時(shí)不要吃太多東西；中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了；半夜餓醒后可以少量溫馨提醒：由于文章篇幅有限本次分享就到這里，如果您已經(jīng)出現(xiàn)了癥狀并對(duì)生活產(chǎn)生困擾，建議您及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，更多需求可以選擇在線咨詢來(lái)及時(shí)幫助到您，祝您早日康復(fù)。進(jìn)食，但是不要養(yǎng)成習(xí)慣。

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